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작성자.윤예진

작성일.2015-02-25 00:00:00

조회.1,486

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2015년 2월11일 방송 된 생방송 오늘아침 인터뷰 내용입니다.

명절에 좋지 않은 자세와 습관이란 주제로 인터뷰하였습니다.

1, 환자의 관절 상태는?
무릎 관절의 통증과 부종이 있으며 특히 쪼그려 앉았다 일어서거나 계단을 오르내릴 때 통증이 더 심하다고 한다.
단순 방사선 소견상 관절연골의 닳음은 없으나 관절 주위 부종과 압통이 있고 초음파상 무릎 뒤로 물혹이 생겨 튀어 나와 있다.
2, 명절 후 주부들의 관절 질환이 심해지는데 그 이유는?
명절에는 차례를 지내기 위해 불편한 자세로 장시간 많은 음식을 요리하게 되면서 관절과 허리 등에 무리가 올 수 있습니다.
그 중에도 특별히 무릎 관절에 안 좋은 자세는 오래 동안 쪼그려 앉아서 요리하는 것입니다. 쪼그려 앉는 자세는 우리 몸무게의 최대 9배까지도... 하중이 걸릴 수 있으므로 무릎 관절 최대의 적이라고 할 수 있습니다.
또 씽크대에 부적절한 자세로 서서 요리하거나 설거지 하는 경우도 허리와 관절에 무리가 와 요통과 관절통을 일으킬 수 있습니다.

3, 관절을 악화시키는 집안일 자세로는 어떤 것이 있나요?
쪼그려 앉아서 요리를 하거나 빨래를 하거나 청소하는 자세,
씽크대에서 요리하거나 설거지할 때 허리를 많이 숙이고 하는 자세,
그 외에도 딱딱한 요리재료를 자르기 위해 칼질을 오래하거나 준비되않는 갑작스런 자세로 힘팔과 손에 힘을 주게 되면 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다.

4,이를 막으려면 어떻게 해야 할 까요?(집안일 자세 및 생활 습관)
관절을 건강하게 유지할려면 잘못된 자세부터 바로 잡아야 합니다.
우선 쪼그려 앉는 것은 피하고 어쩔 수 없이 쪼그려 앉아 요리할 상황이 되면 낮은 의자에라도 앉아서 하면 관절 건강에 도움이 되겠습니다.

둘째로 양반다리를 하고 앉거나 다리를 꼬고 앉는 것도 관절에 무리가 오므로 피해야 합니다.

셋째로 무릎을 꿇고 앉는 것도 관절이 과도하게 꺾여 무릎 관절을 지탱해주는 인대가 과도하게 긴장되고 혈액순환도 잘 안되어 무릎관절에 무리가 올 수 있으므로 피해야할 자세입니다.

넷째로는 무거운 물건이나 상을 들 때 허리에 무리가 갈 수 있는데 무거운 물건을 들 때는 가능한 몸의 중심을 물건에 가깝게 하여 드므로서 허리 숙이는 것을 최소화 하는 것이 허리에 부담을 덜 주는 방법이 되겠습니다.

마지막으로 아무리 가벼운 동작을 하더라도 장시간 안 좋은 자세로 계속하면 척추, 관절에 무리가 올 수 있으므로 좋은 자세 유지하고 적당한 휴식을 취하는 것이 관절 건강을 유지하는 최선의 방법이라고 생각 합니다.

5, 집안일로 인한 대표적인 주부질환은 어떤 것이 있나요?
무릎이나 척추관절염, 허리나 목에 생기는 디스크 질환, 손목이나 팔꿈치 힘줄에 염증이 생겨 통증이 발생하는 건초염이 대표적인 질환입니다.

 

 

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